¡Ya estamos en Navidad¡

Estos son algunos consejos para que las personas con síndrome de Down disfruten de las vacaciones de Navidad. Los ha escrito el experto en vida independiente Pep Ruf.

Consejos para adultos con síndrome de Down o discapacidad intelectual

1- Confirma qué días vas a tener de fiesta o de vacaciones en tus estudios o en el trabajo. Anótalos en tu agenda.

2- Confirma con tu familia qué planes tenéis para esos días: comidas, celebraciones, viajes, regalos, etc. Así podrás prepararlos y participar como los demás.

3- Vas a tener la oportunidad de reunirte con personas a las que quieres y aprecias. Disfruta de su compañía.

Quizás este año falta alguien que por algún motivo no está con nosotros. Acordarnos de ellos también es una manera de tenerlos cerca.
4- Seguramente, estos días vas a recibir regalos. ¿Has pensado que regalos te gustaría hacer? Es una buena oportunidad para tener un detalle a las personas que queremos.

5- Recuerda que hay personas que no pueden celebrar estas fiestas. Valora con tu familia si quiere ayudar a alguien con un donativo o alguna actividad de voluntariado.

6- En las fiestas con la familia, compañeros de trabajo o amigos vamos a disfrutar de platos especiales muy apetitosos. Disfrútalos con medida. Vigila si tienes alguna intolerancia: diabetes, celiaquía, lactosa, etc. Intenta compensar las comidas con un buen paseo, yendo al gimnasio o la piscina.

7- Se acaba el año y es un buen momento para revisar qué tal nos ha ido. Haz una lista de las cosas buenas que te han pasado este año y otra lista de las cosas malas. compártela con una persona de confianza, quizás te puede ayudar a resolver algo.

8- Para acabar, haz una lista con tres deseos para el año nuevo.

¡Ojalá que tus sueños de hagan realidad!